オートファジー進捗／プチリバウンド・・・
2022年1月からオートファジーを続けていましたが、見事にプチリバウンドしました。
その経緯を書きたいと思います。
プチリバウンドの経緯
・年末にかけて仕事が忙しくなりストレス発散でお菓子の量が増え、そこに運動不足も重なりました。
さらに年末年始の帰省でバクバク食べてしまいました。
・その結果、順調に61kgまで落ちていた体重が65kgまでプチリバウンド。
オートファジーは続けていましたが、消費カロリー以上に摂取カロリーが明らかに上回っていました…
オートファジーの継続
・年明け1月2日からオートファジーを再開し、リバウンドした体重を落とすべく今年は運動にも力を入れ始めました。
・週1回のランニング（約3㎞）、腕立て、腹筋等の継続（30回/日 程度で無理のないレベル）
・また継続した結果については報告したいと思います。
ダイエット遍歴
2021年：毎朝体重計乗るダイエット
2022年：オートファジー
2023年：オートファジー＋運動
ではまた